jak jeść więcej

Hoho, to niezle z tym mlekiem Ale to kazdy mial chyba takie ciezkie poczatki. Moj pierwszy dziennik, cytuje: Dietka na dzis: sniadanie jogurt gratka 300 gram, w tym jak dobrze pamietam 47,1 g w, w szkole 3 bułeczki słodkie , w domu ok 16 godziny buleczki i krazki z ziemniakow (mama zrobila to zjadlem..) ok 55 minut przed treningiem i z 10-15 [...]

[...] +2cm juz. Nie klamie, bo po co? Wizualnie lapa wieksza, reszta tez. Idzie piaty tydzien, na cykl przeznaczylem nawet 8 tyg. Ale nie wiem co dalej bedzie. Na koniec cyklu jak nie zapomne, dam foto z cm na rece. Wuchta pisal mi zebym sie nie mierzyl i sie nie wazyl, ale jak patrzylem na cm ze caly czas rosnie, to mi duza motywacje dawalem. I [...]

[...] czy w innych dziennikach, ale musisz sama powpisywać sobie ilości, tak by wyszło zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem, bo u każdego może ono inaczej wyglądać :-) Po pierwsze, jaki ustaliłaś albo dziewczyny Ci podały rozkład B/T/W ? Jak już masz ustalony rozkład to starasz się by w każdym posiłku było białko, węglowodany i tłuszcz i rozkładasz [...]

[...] swojego rodzinnego miasta i miałam czas, żeby wszystko wrzucić do dziennika i uzupełnić trening. Nie za bardzo miałam czas, żeby przygotować coś do jedzenia, ale myślę, że jako tako miska nawet się udała. Jak już pisałam, nie lubię marnować jedzenia, więc dzisiaj wykończyłam tę nieszczęsną fetę, więcej już jej nie kupuję. Oczywiście co mnie [...]

[...] pewnie chodzi Ci o łydki, bo one faktycznie chude są. :-) No ale z nimi ciężko coś zrobić, chyba, że synthol. %-) Viki };-) Zaległości, zaległości.... ;-) 4.06.2015 DNT Tak jak napisałam, po podróży czułam sie fatalnie i jeść mi sie nie chciało. Zagryzłam kawałek karkówki, ale nie chciałam się zmuszać. Dałam radę tylko wypić wheya , co dało [...]

[...] 4x 8-10 90 sek przerwy 4. przysiad plie 2x 10-12 60 sek przerwy 5. wznosy łydek, wersja do wyboru 3x 10-15 Górę sobie będe modyfikować do FPT, a dół zostawię tak jak jest. :-)) Codziennie też będe praktykować podciąganie na drążku. Zastanawiam się też czy by RDLa nie zamienić na klasycznego MC, ale to najwyżej później. :-)) W kwestii [...]

[...] ale "widac ze przytyłem". No tak chyba ten brzuch to za klatke wychodzi, roznie to widac. Ja nie panikuje niby, ale nie chce slyszec takich komentarzy.. Rano jak koszulke zdejme i tak spojrze na siebie to nie ma zle. Dzis przed i po treningu wezme mono. I odstawiam na 3 tygodnie, pozniej caly cykl jade w ciagu postu. Stawiam to [...]

Hejo :-) Tak jak przypuszczałam codziennych raportów nie będzie. Z dwojga złego lepsze zbiorowe niż żadne. Fotki będą jutro, bo po przemeblowaniu pozbawiłam się stojaka dla aparatu na fotki i potrzebny żywy stojak %-) Wymiary i masa ciała uzupełnione. Antybiotyk odstawiłam dzisiaj, bo mój brzuch stwierdził, że więcej nie zniesie. Toteż zaczynam [...]

każdy jest na jakiejś diecie, bo dieta to sposób odzywiania jeden jest na diecie złożonej z kebabów i białego chleba drugi na kiełbasach i ciastkach trzeci na 2l mleka z czekoladą robią głupio wiadomo, ale oszukiwać się nie ma co. Coś jeść i tak trzeba, to tylko wybór, reszta to wymówki :-) Antos obaj wiemy o co mi chodzi jeżeli piszę dieta. Dla [...]

[...] warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak ja jem ziemniaki gotowane ze schabowym i kapustą kiszoną (ziemniaki polane tłuszczem ofkors, znaczy smalcem wieprzowym, bo na tym wieprzowinę smażę) to błąd dietetyczny [...]

[...] warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak ja jem ziemniaki gotowane ze schabowym i kapustą kiszoną (ziemniaki polane tłuszczem ofkors, znaczy smalcem wieprzowym, bo na tym wieprzowinę smażę) to błąd dietetyczny [...]

[...] warzyw<mrozonka>/lub surowka z oliwa z oliwek i octem jablkowym+odrobina maselka<pol lyzeczki>do ryzu/lub kaszy gryczanej/straczkow/kuskus`a///albo dla odmiany jakas rybka morska pieczona+cytrynka+ryz IV "podwieczorek" 17.00 okolo 100kcal-ciastko zbozowe+kiwi//jajko na twardo//serek wijski light///koktail warzywny np z [...]

Akuratnie mam tak, że jak nie zacznę jeść po treningu tak do 60min to niestety apetyt zaczyna siadać. A tutaj po treningu powrót do domu, prysznic, troszkę żelków. I z buta do burgerowni. Tam już ciężko było wdusić w siebie zestaw, który wchodzi normalnie z poczuciem, że chciałoby się więcej %-) Mogłem to lepiej rozegrać. Jak bym normalny posiłek [...]

[...] treningach. tomaszS: "W ostatnich fotkach zauważyłem poprawę najszerszych?" Raczej złudzenie spowodowane takim a nie innym przypięciem. cvfdbkz: "Z jaka partia miałes najwiecej problemów i rosła najoporniej, poza łydkami?" Według mnie prawie wszystko szło opornie. tomaszS: "Za to można sobie wyobrazić jak [...]

[...] ... ale czy wrzucam coś w rodzaju t3/metforminy itd. 2. Jak wygląda aktualny bilans kalorczynczy, czy wgl trzymam coś takiego, ilość posiłków itd. Otóż... aktualnie jak pisałem biore długiego testa 250 e5d + do tego od kilku dni dałem npp 100mg e3d ale tylko z tego względu żeby powiedzmy "naoliwić" stawy :) Bo jak można zauważyć, [...]

JEszcze jedno: Czy stodując gainer jak mega mass musze stosować diete czy po prostu chodzi o to żeby chodzić sytym i jeść byle co bo wszystko co potrzebne do rozwoju jest w gainerze? A i jak brać taki gainer i jaki jest the best: MEga Mass czy Top Mass z olimpu (ma więcej białka). Osobiście nie ejstem zwolennikiem gainerów. kupiłem kiedyś Whey [...]

vana widzialas ta rozpiske co dalam vajolet niedawno? Wlsnie taki zarys diety do trzymania.. Tam jest ok 1400-1500kcla sredni, jak sie czlowiek przylozy i wybierze najbardziej kaloryczne to moze byc troche wiecej Czyli masz jeszcze zapas jednej dobrej kanapki wiec nie stoi nic na przeszkodzie by tak mniej wiecej jesc uwzgledniajac ta dodatkowa [...]

[...] Dobre to? ramboszcza Dzieki, postaram sie skozystac z Twoich rad. Licze, ze jeszcze troche pojdzie do przodu. Cel na najblizsze miesiace (mniej wiecej do konca wakacji) to jakies 150 w ciagu. Wlasnie koncze jesc ser i zaraz spadam do spanka. Jutro czeka mnie ciezki dzien, bo o 10 mam egzamin z fonetyki (II termin). Licze, ze tym razem uda mi [...]

[...] nie chcę, żeby biust spadł. Poza tym mam coraz większe problemy z żyłami i pajączkami, tendencje do żylaków i ćwicząc muszę uważać, żeby nie pogorszyć stanu nóg - nie wiem jak w tej sytuacji wygląda kwestia ćwiczeń z obciążeniami. ****STAN ZDROWIA***************************************** kebula, dziękuję za pocieszenie. No niestety mam [...]

[...] komputerkiem i pisałem maile, aż nagle poczułem kropelkę potu spływającą mi spod pachy. Tam gruczoły potowe odezwały się. Poszedłem na kosza. Nie było rewelacji. Pociłem się jak zwykle, może miałem troszkę więcej energii, chociaż nie wiem. Zato gdy robiliśmy przerwy, wtedy pociłem się najbardziej i czułem, że było mi strasznie gorąco. Wracając do [...]